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产后吃什么补气血

2021-08-29 来源:

产后吃什么补气血

1。龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2。南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3。黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4。萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5。葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

6。发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7。胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

8。甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是很高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

9。面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

10。大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。


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