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产后吃什么补气血

2021-08-29 来源:

产后吃什么补气血

1。龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2。南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3。黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4。萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5。葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

6。发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7。胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。

8。甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是很高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

9。面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。

10。大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。