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晚餐吃什么水果减肥效果好_生活指导_保健

2024-04-12 来源:

晚上吃什么才能减肥，吃水果吧，看看下面的6种水果，想不瘦都难哦！　　晚餐吃什么水果减肥效果好　　1、柠檬　　柠檬含丰富的维生素Ç，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿滴！　　2、哈密瓜　　哈密瓜很有饱腹感，吃半颗就已经很撑啦。它里面几乎都是高纤维，而且维他命ç含量也很高，晚上吃点哈密瓜保证你会瘦啦！　　3、蕃茄　　番茄是很常见的水果，热量超低，富含超多的膳食纤维。它里面的维他命A，C，E可帮助排泄，降低脂肪吸收。　　4、苹果　　晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是很好不过了。它含有丰富的钾，可以帮助我们把体内过多的盐分及水分排出。另外苹果也是天然抗氧化剂噢，吃苹果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。　　5、西瓜　　吃西瓜不能太晚，因为它属寒性水果。常温的西瓜可帮助排便，所以记得少吃冰过的西瓜哦！　　6、柳橙　　柳橙有美白的作用，有便秘困扰的女生可以多吃。它富含膳食纤维，可帮助排便。我的好朋友也是靠吃柳丁成功瘦下15公斤。　　吃什么食物瘦肚子快　　1、酸奶　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。　　2、地瓜　　地瓜虽然里面含有淀粉，但是里面的纤维含量却是米饭的十倍，多吃地瓜能加强肠胃蠕动，帮你清楚宿便，因为地瓜的纤维素是水溶性的，可以保持血管的弹性和畅通，轻松帮你减去肚子上的赘肉问题。　　3、蜂蜜　　蜂蜜的热量何地，被摄入人体后能消耗体内的糖分，从而避免脂肪堆积。蜂蜜的润燥滑肠是非常强悍的，对于便秘者相当适合，小编介意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用温开水冲哦，这样才有减肚子的效果哦！　　4、香蕉　　香蕉里面含有大量的膳食纤维，多吃香蕉有促进排便的左右，而且能及时排出体内的毒素，自然而然你的小腹会变得平坦。有习惯性便秘的妹纸，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告别便秘的问题了。

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