夏天吃什么可以避暑夏
2023-09-02
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盛夏时节,空气温度过高,温度大,人体会不断的散发热量,而积存的热量过多就会导致中暑,因此在夏季一定要做好防暑工作。夏季吃什么可以避暑?这个问题成了人们关注的焦点。
夏季吃什么可以避暑?医生指出,夏季大家可以多吃瓜果、多吃青菜等,以达到避暑的效果。具体介绍如下:
一、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大时,多喝汤不仅可以及时的补充水分,对于消化吸收也是非常有利的。常见的汤类有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
二、多饮茶。在炎热的夏季喝温茶水可以降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消。高温作业者如果在温茶中适当的加点盐,还可以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑很有帮助。
三、多吃粥。夏季人的肠胃因为受暑热的刺激,功能会相对减弱,很容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状,重者还会出现中暑现象,而夏季吃粥消暑是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥等。
四、多吃青菜。天热的时候湿气比较重人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,夏季应多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
五、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅具有生津止渴的作用,也可以起到清热解暑的功效。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的*瓜类。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
大家在了解了夏季吃什么可以避暑后,就应该在日常生活中多调节饮食,以避免中暑现象的发生。
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